30.08.2021 | Blog 9 |

Wie sich Urlaub auf unser Wohlbefinden auswirkt 

| Mal eben am Strand die Nachrichten im Chatverlauf checken, ein Meeting am Pool abhalten oder kurz während eines Erfrischungsgetränkes an der Promenade eine wichtige E-Mail an das Team versenden: Erkennen Sie sich hier wieder? Nach einer erst kürzlich veröffentlichten Studie von Bitkom im August 2021 sind nämlich fast drei viertel der Berufstätigen auch im Sommerurlaub für die Arbeit erreichbar. Anstatt Abstand vom Job zu nehmen und sich eine Auszeit zu gönnen, arbeiten 72 % der Befragten während ihres Urlaubes. Ein Wert, der erstmal staunen lässt, dient der Urlaub doch gerade der Erholung der Mitarbeiter:innen.

In dem folgenden Beitrag möchten wir der Sache auf den Grund gehen und erläutern, warum es wichtig ist im Urlaub richtig abzuschalten und wie sich freie Tage auf uns auswirken. 

Warum ist Urlaub so essentiell?

Viele Länder innerhalb der EU, lassen  den Urlaubsanspruch von Mitarbeiter:innen eine signifikante Stellung zukommen. Während in Deutschland der bezahlte Urlaubsanspruch mit mindestens 20 Werktagen im Jahr gesetzlich geregelt ist, besitzt die USA zum Beispiel keinen festen gesetzlichen Urlaubsanspruch. Denn hier liegt Urlaub im Ermessen des Arbeitgebers. Hinzu kommt, dass der Urlaub nicht bezahlt wird und sich auf durchschnittlich 10 bis 15 Tage beläuft. Gerade deshalb ist die Inanspruchnahme von Urlaub in den USA eine viel diskutierte Thematik, welche in zahlreichen Artikeln thematisiert wird.

Insbesondere werden die Folgen beleuchtet, welche sich ergeben, wenn Mitarbeiter:innen keinen Urlaub nehmen: Eine der meist genannten Auswirkungen stellt das Burnout Syndrom dar, welches weitere Auswirkungen wie z.B. chronische Ermüdung, Stress oder Herzerkrankungen mit sich bringen kann. Frühzeitiges Entgegenwirken solcher Erkrankungen, zum Beispiel in Form von einer Auszeit von der Arbeit, ist daher unausweichlich.

Welche Auswirkung hat Urlaub auf unser Wohlbefinden?

Zunächst ist in diesem Hinblick zu erwähnen, dass die Auswirkungen von Urlaub ein recht junges Forschungsgebiet darstellt (De Bloom, 2012).
Jessica de Bloom erforschte, wie sich Urlaub auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmer:innen auswirkt.

De Blooms Studie zeigt, dass Gesundheit und Wohlbefinden von Angestellten während des Urlaubes zunehmen (De Bloom, 2012). Dies tun sie während der ersten Urlaubswoche rapide, nach acht Tagen bleiben die Werte jedoch konstant auf einer Höhe (De Bloom, 2012). Darüber hinaus weist De Bloom eher auf einen kurzzeitig andauernden Effekt von Urlaub hin: Die positiven Effekte des Urlaubes hielten maßgeblich nur eine Woche nach Rückkehr an den Arbeitsplatz an.

Die Auswertung von kurzem (4 bis 5 Tagen) und langem (23 Tagen) Urlaub ergaben keinen signifikanten Unterschied. In der Studie von De Bloom stellte die Dauer des Urlaubes keinesfalls einen einflussreichen Faktor hinsichtlich der Erholung dar. Ganz im Gegenteil jedoch die Qualität des Urlaubes. Mentale Distanz zur Arbeit, Freude an den ausgewählten Urlaubsaktivitäten und fehlende negative Vorfälle am Urlaubsort untermauerten ein höheres Niveau an Gesundheit und Wohlbefinden.
Eine gewichtige Auswirkung hatte Urlaub auf Beziehungen. Während des Urlaubes wurden nach De Bloom länger andauernde und qualitativ bessere Gespräche unter Paaren verzeichnet, welche in positiver Verbindung mit der Verbesserung der Gesundheit stehen. Verbesserte Gesundheit und Zusammengehörigkeitsgefühl sind nicht nur Indikatoren für die Reduzierung zukünftigen Stresses oder psychologischer Belastung, sondern gleichzeitig auch wichtige Elemente für gute Arbeitsleistung im Beruf (De Bloom, 2012).

Wie erholt man sich richtig?

Wie man sich richtig erholt, dürfte eigentlich keine schwer zu beantwortende Frage darstellen. Trotzdem zeigen die oben erwähnten 72 % wie es eben nicht geschehen sollte. Urlaub dient der Erholung und auch wenn es nur noch eine kurze Mail ist, sollte man sich Gedanken machen, ob dies wirklich förderlich für die Erholung ist. Während Arbeiten im Urlaub während eines längeren Aufenthaltes keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlergehen hat, hat es bei kürzeren Urlauben eine negative Auswirkung auf die Erholung (De Bloom, 2012).

Eine Studie der Universität Mainz und der Universität Konstanz zeigt, wie wichtig Erholung während des Wochenendes ist und welche Auswirkung eine ausgiebige Regeneration auf die Arbeitsleistung haben kann. Binnewies et al. stellten dabei einen positiven Zusammenhang zwischen der Erholung während des Wochenendes und der Arbeitsleistung zu Beginn der Woche fest. Wesentliche Indikatoren einer guten Erholung stellen dabei psychologische Abgrenzung zur Arbeit, Entspannung und Freizeitbeschäftigungen dar. Diese fördern vorwiegend die Erholung von arbeitsbezogenen Anforderungen und reduzieren den arbeitsbedingten Stress. Durch konsequente Erholung – und dies meint eben nicht das zwischenzeitliche Lesen von Nachrichten oder die Bearbeitung von E-Mails – können die Ressourcen, welche während der Arbeitswoche aufgebraucht wurden, wieder aufgeladen werden. Erfolgt eine ausreichende Erholung übers Wochenende oder während eines Urlaubs, so treten höhere Arbeitsleistung, Eigeninitiative sowie individuelle als auch positive Verhaltensweisen innerhalb der Arbeitsumgebung auf (Binnewies et al. 2010).
Demnach stellen Abgrenzung zur Arbeit, Entspannung und Freizeitbeschäftigung die drei wesentlichen Methoden dar, welche zur Erholung der Mitarbeiter:innen beitragen.

Fazit

Zum Schluss bleibt noch zu klären, ob man Urlaub trotzdem nehmen sollte, obwohl nach Aussage von De Bloom die positiven Effekte des Urlaubes bereits nach einer Woche nachlassen. Die klare Antwort lautet: Ja!
Denn mangelnde Auszeit von der Arbeit kann auf lange Sicht zu Erkrankungen und Sterblichkeit führen (De Bloom, 2012). Auch wenn die Effekte nur von kurzer Dauer sind, fördert regelmäßiger Urlaub die Gesundheit der Mitarbeiter:innen, verhilft die Reserven wieder aufzuladen und wertet Beziehungen auf.
Darüber hinaus ist aus den beiden Studien zu entnehmen, dass Erholung nur gelingen kann, wenn darauf geachtet wird, sich vollkommen von der Arbeit zu distanzieren und genau dies zu tun, was einem Freude bereitet. Nur so kann eine erfolgreiche und produktivere Rückkehr ins Büro gelingen.

Autorin: Dimitra Sismanidou, Juli 2021
Copyright: IAM Global GmbH

Literatur

Paulsen, N. & Holdampf-Wendel, A. (2021). Fast drei Viertel der Berufstätigen sind im Sommerurlaub dienstlich erreichbar. Bitkom – Bundesverband Informationswirtschaft, Telekommunikation und neue Medien e.V. https://www.bitkom.org/Presse/Presseinformation/Fast-drei-Viertel-der-Berufstaetigen-sind-im-Sommerurlaub-dienstlich-erreichbar 

De Bloom, J. (2012). How do vacations affect worker’s health and well-being? Vacation (after-) effects and the role of vacation activities and experiences (Dissertation, Radboud Universiteit Nijmegen). ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/254897932_How_do_vacations_affect_workers’_health_and_well-being_Vacation_after-_effects_and_the_role_of_vacation_activities_and_experiences 

Binnewies, C., Sonnentag, S. & Mojza, E. J. (2010) Recovery during the weekend and fluctuations in weekly job performance: A week-level study examining intra-individual relationships. Journal of Occupational Psychology, 83 (2), 419-441. https://doi.org/10.1348/096317909X418049